نفكر غالبًا في الغضب كشعور سلبي يجب التخلص منه بأسرع وقت. لكن الغضب في جوهره رسالة تخبرنا أن شيئًا مهمًا بالنسبة لنا تعرض للخطر أو التجاوز.
خلف كل شعور بالغضب يوجد غالبًا شعور أعمق — ألم، خوف، شعور بعدم الاحترام، أو إرهاق متراكم. الغضب هو الطبقة الظاهرة التي تحمي ما تحتها.
بدلاً من كبت الغضب أو الانفجار به، السؤال الأفضل هو: ما الذي يحاول هذا الغضب حمايته في؟ فهم هذا السؤال يحول الغضب من انفجار إلى معلومة يمكننا التصرف بناءً عليها.
مرة القادمة التي تغضبين فيها، جربي أن تسألي نفسك قبل أي رد فعل: ما الذي يحتاج فيّ الآن إلى حماية؟