Kaygı her zaman tedavi edilmesi gereken bir hastalık değildir, belirli dozlarda uyanık kalmamız için doğal bir tepkidir. Sorun, sürekli hale gelip günlük hayatımızdan daha fazla pay aldığında başlar.
Günlük kaygıyla başa çıkmanın en etkili yollarından biri, yavaş nefes tekniğidir: dört sayıda nefes al, dört sayıda tut, altı sayıda ver. Bu, vücuda tehlikenin şu anda mevcut olmadığına dair açık bir sinyal gönderir.
Bir başka faydalı yöntem, şu anda etrafındaki beş şeyi fark etmektir, gördüğün, dokunduğun, duyduğun şeyler. Bu, zihnini gelecekteki olasılıklarda dolaşmak yerine şu ana geri getirir.
Kaygı bir günde tamamen kaybolmaz, ama bu küçük alışkanlıkları her gün tekrarlayarak, zamanla kaygıyı daha yönetilebilir bir his olarak yaşamaya başlayabilirsin.