Öfkeyi genellikle mümkün olduğunca hızlı kurtulmamız gereken olumsuz bir duygu olarak düşünürüz. Ama öfke özünde, bizim için önemli bir şeyin tehlikede olduğunu ya da bir sınırın aşıldığını söyleyen bir mesajdır.
Her öfke duygusunun arkasında genellikle daha derin bir şey vardır: acı, korku, saygı görmediğini hissetme ya da haksızlığa uğrama. Öfke, altında taşıdığımız görünen katmandır.
Öfkeyi bastırmak ya da patlamak yerine, en iyi soru şudur: bu öfke aslında beni neyi korumaya çalışıyor? Bu soru, öfkeyi bir patlamadan üzerine düşünebileceğimiz bir bilgiye dönüştürür.
Bir sonraki öfkelendiğinde, harekete geçmeden önce kendine sormayı dene: şu anda gerçekten neye ihtiyacım var?