Çoğumuz çok stresli veya çok kötü hissediyorum deriz, hiç durup bu genel kelimenin arkasında hangi gerçek duygunun olduğunu sormadan.
Bir duyguyu doğru isimlendirmek, örneğin sadece üzgünüm demek yerine hayal kırıklığı hissediyorum demek, duygunun şiddetini azaltır. Bu, psikolojide isimlendirerek yatıştırma olarak bilinen bir etkidir.
Kendimize sadece kötüyüm demek yerine, beklentilerim gerçekleşmediği için hayal kırıklığı yaşıyorum dediğimizde, zihnimize belirsiz bir his yerine işleyebileceği net bir bilgi sunarız.
Bu hafta şunu dene: rahatsız edici bir şey hissettiğinde bir an dur ve kendine sor, bu duygunun tam adı ne?