Farkındalık, uzun bir zaman ayırmanı gerektiren karmaşık bir uygulama değildir, basit bir beceridir: şu andaki ana tam olarak var olmak.
Çoğu zaman zihnimiz geçmiş ve gelecek arasında gidip gelir, anında tam olarak orada olmadan. Farkındalık bizi şimdiye geri getirir.
Basit bir yöntem: kahve içerken, kokusunu, sıcaklığını, tadını fark ederek üç yudum al. Bu küçük alıştırma zihni şu ana geri getirir.
Farkındalık kaygıyı tamamen ortadan kaldırmaz, ama zihnini kendinden kopmadan önce fark etme gücünü güçlendirir.